Instagram

Надеюсь, мой психолог не будет против, что я делюсь этой инфо с вами. Это скольк…

Надеюсь, мой психолог не будет против, что я делюсь этой инфо с вами. Это скольк...

Надеюсь, мой психолог не будет против, что я делюсь этой инфо с вами. Это сколько же сохранить можно своих нервных клеток!

Конечно этот метод подходит как для положительных, так и для отрицательных эмоций. Автор метода говорит, что любая эмоция, к которой мы привязываемся надолго — губительна для нас.

И важно с ними расставаться легко и быстро.

Я конечно практиковалась на плохих проявлениях эмоций — обида, гнев, раздражение… И ощущения после практики потрясны!

Важно чтобы это было быстро, когда подсознание и сознание могут друг с другом в этот момент договориться.
Если нужно, запишите, запомните или просто сохраняйте пост.

Прорабатывается 4 стадии, в которых вы спрашиваете себя:

1. Что я чувствую сейчас?
2. Хочу ли отпустить это чувство?
3. Могу ли я отпустить?
4. Когда я готова отпустить?

Давайте, на моем примере, который прорабатывали:

Что я чувствую сейчас? — обиду
Хочу ли я отпустить? — нет
Могу ли я отпустить? — да
Когда? — через 2 минуты (хотя сначала сказала пока не попросят прощения)

После, сижу 2 минуты и ощущаю в себе перемены чувств, это даже телесно выражается — вздох, глоток, нервное перебирание одежды, зажатость, расслабленная поза и т.д.

Через 2 минуту снова спрашиваю себя по той же схеме. Следующее чувство может быть страх, спокойствие, наслаждение и так делаете пока не станет классно на душе.

Ехала в маршрутке сейчас и водитель раздраженно ответил мне. И моя первая реакция «ненавижу» — потом по схеме прошлась 1,2,3,4 и прям офигела. Работает! Сижу довольная и счастливая!

Попробуйте обязательно…


Source

Добавить комментарий